孕婦鈣質怎麼補？
BY 章老師 │
在之前養胎相關的文章中有提過養胎的的要訣，在文章中著重告訴大家養胎飲食的重要性，其中鈣質是非常重要的一個營養素，不單單是針對孕婦而已，包括肚子裡的寶寶，鈣質都是不可或缺的元素，因此補充鈣質的功課非常重要。
二. 每天食用100公克的小魚干或吻仔魚
三. 攝取鮮奶、羊奶或奶粉，每日3次，每次150cc。
四. 服用莊老師喜寶，每日3顆，連續10個月
以上四個方法給大家參考，其中大骨湯、小魚乾、奶類與喜寶其實全家都可以一起吃，當然孕婦與寶寶的攝取份量最需要吃足，補鈣真的是孕期中非常重要的功課，會直接影響孕婦與寶寶的身體健康，全家大小趁著這個機會一起補鈣變健康吧。
為什麼孕婦要補充鈣質？
來複習一下養胎飲食要訣中為什麼希望大家補充大量鈣質呢？因為小寶寶在孕婦的肚子裡漸漸長大，從小小的胚胎開始逐漸長成完整的小嬰兒，這個過程中為了形成小寶寶的骨骼、肌肉身體各部位，需要超大量的鈣質，這些鈣質的需求都是由孕婦的身體提供，然而孕婦本身就需要鈣質支撐自己的身體，如果沒有另外補充，僅靠普通的飲食方式所補充的鈣質可能不夠，寶寶與孕婦都缺乏鈣質，寶寶的發育不良或孕婦的骨質疏鬆、未老先衰，都是我們不樂見的狀況。孕婦必須補充天然鈣質
但是要怎麼補充鈣質呢？絕對不是一直吃鈣片就可以，市面上的鈣片如含有其他化學成分，一般的成人都不一定能好好吸收，何況孕婦的身體狀況比較特別，無法預測其他添加物對孕婦身體的影響，而且連孕婦都吸收不好的話更難補到寶寶了。因此選擇天然的鈣質成分，讓身體吸收好，才是最好的鈣質來源。孕婦補充鈣質的方法
天然鈣質補充法有四種，須全部都做，才能完整的做好養胎的功課
一. 大骨熬湯
材料：
一隻豬的全副大骨（含四隻大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴）
小魚干（丁香魚） ...............600g
白醋..........................................100c.c
水............材料體積的12-15倍左右
作法：
1、將豬骨洗淨、川燙後敲裂痕放入鍋中
2、加入小魚干，再加入材料體積約12-15倍的水
3、最後加入100cc的白醋
4、加蓋，以大火煮滾後改以中火滾6小時即可。
吃法 :
待大骨湯冷卻後，去除大骨及小魚干，只取湯的部分，上述材料平均分成15份，放入冷凍庫保存，每日取一份食用。
備註：
1.做一次大骨湯為一個孕婦及胎兒15日的份量。
2.豬骨亦可更換成牛骨、雞骨、或大魚頭，但須注意份量須充足。
3.可將大骨熬湯當成料理食物的湯頭或直接服用，但注意須每日服用不可間斷，才能達到養胎的目的。
材料：
一隻豬的全副大骨（含四隻大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴）
小魚干（丁香魚） ...............600g
白醋..........................................100c.c
水............材料體積的12-15倍左右
作法：
1、將豬骨洗淨、川燙後敲裂痕放入鍋中
2、加入小魚干，再加入材料體積約12-15倍的水
3、最後加入100cc的白醋
4、加蓋，以大火煮滾後改以中火滾6小時即可。
吃法 :
待大骨湯冷卻後，去除大骨及小魚干，只取湯的部分，上述材料平均分成15份，放入冷凍庫保存，每日取一份食用。
備註：
1.做一次大骨湯為一個孕婦及胎兒15日的份量。
2.豬骨亦可更換成牛骨、雞骨、或大魚頭，但須注意份量須充足。
3.可將大骨熬湯當成料理食物的湯頭或直接服用，但注意須每日服用不可間斷，才能達到養胎的目的。
二. 每天食用100公克的小魚干或吻仔魚
三. 攝取鮮奶、羊奶或奶粉，每日3次，每次150cc。
四. 服用莊老師喜寶，每日3顆，連續10個月
以上四個方法給大家參考，其中大骨湯、小魚乾、奶類與喜寶其實全家都可以一起吃，當然孕婦與寶寶的攝取份量最需要吃足，補鈣真的是孕期中非常重要的功課，會直接影響孕婦與寶寶的身體健康，全家大小趁著這個機會一起補鈣變健康吧。
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