誰說懷孕一定會變水腫大象腿？簡單小秘訣讓自己保持修長腿部曲線
BY 章老師 │
誰說懷孕一定會變水腫大象腿？簡單小秘訣讓自己保持修長腿部曲線
懷孕水腫對孕婦來說好像是一件再平常不過的事，難道就只能等著順利卸貨後讓他自己慢慢消嗎？其實也不一定哦，今天廣和就來幫媽咪解惑關於「懷孕水腫」的二三事！
原來孕期水腫還有分類的！我是屬於哪一類呢？
其實孕期水腫主要分成生理性水腫和病理性水腫，病理性水腫是因為疾病引起，大部分孕期水腫都是腫在下半身，如果媽咪出現臉部或手部異常水腫的話就要有所警覺，這有可能是妊娠毒血症的徵兆哦，必須趕快就醫，依照醫生指示治療或服藥才能夠得到改善。而孕婦最常見的生理性水腫，主要原因是因為肚中的寶寶越長越大，子宮也會跟著變大，進而壓迫到媽咪的骨盆腔，讓血液回流的能力變差，代謝不良，就會使得下半身容易腫脹難消，並且隨著懷孕周數漸大，水腫狀況可能會更加嚴重；另一個因素則是因為懷孕時身體的賀爾蒙變化所致，媽咪體內的黃體素分泌改變，都有可能是讓媽咪孕期水腫的原因哦！
那麼該怎麼樣才能夠緩解懷孕時的生理性水腫問題呢？
首先我們應該從生活和飲食上開始著手，才是最輕鬆又有成效的！
太神啦！簡單生活4招就可以緩解孕期水腫問題！
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那我可以吃什麼來改善呢？
懷孕後期的媽咪因為體內新陳代謝比較差些，水分也因此很難排得乾淨，一直積淤在體內就會成為媽咪水腫的原因之一，媽咪可以著重在攝取有助於消化道機能、促進新陳代謝的食物。這邊推薦孕媽咪可以煮「紅豆湯」當作孕期點心，但要特別注意的是，血糖較高的孕媽咪糖就要少少放，建議是最好都不加糖，不然一下嘴饞吃太多的糖，反而讓體重「節節高升」可就不好了！另外如果水腫狀況嚴重的孕媽咪可以將紅豆湯改成紅豆飯，避免攝取過多的水分哦。
而「黃耆茶」對孕期水腫的緩解也是一味不錯的飲品哦，不僅對新陳代謝好，對身體也相當有幫助！
小心囉！這些常見的食物可是紅燈區！
除了紅豆和黃耆水是緩解孕期水腫的好幫手之外，在飲食上應該要避免過油、高鹽的重口味食物，尤其是我們日常生活中常常忽略的高鈉食物，更不得不小心呢！像是白吐司、醃製食品、蜜餞、火鍋湯頭、涼麵等等，這些食物對負責代謝工作的腎臟和肝臟可是一大負擔！所以在買食物時可以先看看包裝上的鈉含量，鈉含量太高的避開。並可以吃些鉀含量高的水果，像是香蕉、奇異果、番茄、木瓜、草莓等等，攝取適量的鉀可以促進身體把多餘的鈉排出，讓水腫不再找上門！(若有腎臟疾病的媽咪，在吃水果之前，還是要先詢問過醫生歐)這樣媽咪妳清楚了嗎？其實消水腫有這麼多的方法呢！
現在就快按照這些撇步來試看看吧，讓惱人難消的懷孕水腫離媽咪妳遠遠的！
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