４大懷孕初期飲食注意事項一次了解！

懷孕初期孕媽咪要特別注意「不能挑食、偏食」，要均衡飲食，吃多樣化的食物，才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶，給各位孕媽咪關於５大懷孕初期飲食建議，一次了解懷孕初期該吃什麼比較好：

1. 注意儲存足夠的優質蛋白
2. 保持鈣質和維生素的攝取
3. 攝取大量蔬菜
4. 產前要「涼補」，要多選擇性質屬涼性的食材
5. 少吃蝦、蟹…等容易引起荷爾蒙變化的食物

孕媽咪的健康狀態直接關係到寶寶的未來，在寶寶誕生前的這十個月，飲食方面一定要特別注意。

很多孕媽咪確認懷孕後，開始擔心腹中的寶寶營養跟不上，以為一人吃2人補大吃特吃就能給寶寶更多的營養支持，但這些盲目的進補方式，容易導致胖到媽咪、但胎兒不見得能夠吸收對的養分，所以孕期進補記得要三多三少：

• 三多：高鈣、高蛋白及大量蔬菜
• 三少：少油、少糖、少澱粉

孕媽咪應該少量多餐，只要想吃就吃，但不要吃多。一般在睡前和早起時，可以選擇易於消化的食品，這麼一來，對懷孕初期的孕媽咪來說，也可以減少嘔吐、增加進食量。

如何預防孕期貧血是每個孕媽咪都十分關注的問題，懷孕之後，孕媽咪受到一些生理因素的影響容易引起貧血。所以這個時期要多吃含鐵豐富的食物，如：瘦肉，魚類，大豆等食物，同時也多吃蔬菜水果，補充維生素C，幫助身體對鐵的吸收。