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產後四不可！

產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，千萬不可以讓產婦做「這些事情」，不分第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！

在家坐好月子的方法

坐月子是女性健康的一個轉捩點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質疏鬆、鈣質流失，甚至會提早更年期！

產後半年的生活原則

不少人出了月子之後，因為沒有了束缚，於是放任食慾、大吃大喝，沒多久，又胖了起來

坐月子後的半年內，仍須注意飲食。對於有心調整身材的媽媽來說，真正的工作自此才開始呢！

3大飲食原則喚回健康美麗

寶寶出生，媽媽開始體質調整工程孩子健康平安出世，媽媽的工作才算完成一半，接下來，就要為自己而努力。女人一生中三大改善體質的好時機，只有坐月子是只要花三四十天就能辦到，想要健康的媽媽，快跟我一起！3大飲食原則喚回健康美麗有了完美的養胎計畫，接下來的重頭戲就是坐月子。

月子餐一日一送、三餐熱送比一比

在家坐月子對於產後的媽咪來說，不但方便也能在熟悉的環境下休養生息，然而，現今月子餐型態多樣，主要分為一日一送月子餐與三餐熱送月子餐兩種，究竟哪一種比較適合自己呢？就讓章老師來告訴你差別在哪裡！

為什麼要訂月子餐？

答案是能「調節生理機能、青春美麗」，因為在坐月子期間是調整體質的大好良機，所以在訂購專業正確的月子餐後，屆時只要定時吃「專家」送來的月子餐，並遵守「不偷吃」、「不偷喝」其他任何東西，就可以達到調節生理機能、滋補強身、促進新陳代謝、養顏美容、青春美麗…等最佳產後之補養的狀態！

剖腹產必吃-帝王豬肝粥

不論是自然產、剖腹產還是小產，都是需要好好坐月子的，自然產坐月子是黃金30天，而剖腹產因為有傷口，則需要40天坐月子的時間讓產婦好好休養，而豬肝在這段期間是非常重要的食材，今天要介紹的帝王豬肝粥，非常適合剖腹產的產婦食用，建議可以作為剖腹產後坐月子前三天的主食。

坐月子鮮魚湯

魚類是公認健康又營養的食材，在坐月子產婦恢復、或術後病後休養都是很好的選擇，但不是隨便的魚類或烹調方式都適合作為月子餐給坐月子的媽咪吃喔。坐月子在飲食的調配上，可吃適量的魚類來補充養分，不過在產後二周內，因坐月子產婦的消化、吸收功能尚未完全恢復，建議要選擇溫和且肉質比較鬆軟的魚類。

坐月子必備-月子水的秘密

坐月子的水分很重要女性在懷孕期間，子宮撐大，內臟都被胎兒壓迫變了型；一但生產後，子宮成為真空狀態，坐月子的時候內臟因不再受壓迫而產生鬆垮的狀態；此時，一但喝普通的飲用水，水分子很重並會擴散「卡」在身體細胞之間代謝不出來，便會影響產後細胞收縮的本能，而造成「水桶肚」、「水桶腰」或「內臟下垂」的體型！

活血助力-麻油炒豬肝

家中有新生命誕生，固然是令人開心的事情，但產後開始坐月子時，媽媽的功課還沒結束，坐月子的第一個禮拜要多吃能化血又補血的食物，幫助身體更快代謝掉身體裏的污血、惡露，讓子宮回到運作自然的狀態，慢慢的生理機能、內分泌、賀爾蒙也就恢復協調，這也是坐月子最大的目的；相反的，如果月子沒坐好

坐月子經典菜-麻油雞

說到坐月子，許多人第一道可以說出來的補品就是麻油雞，也是深植在台灣人心中要進補的首選菜單之一，但大家知道嗎?坐月子的時候必須階段性食補，不是一生完坐月子就可以開始吃麻油雞喔。

坐月子真的不能喝水嗎？

坐月子真的不能喝水嗎?很多人一定疑惑，人體本來就需要水分，怎麼可能坐月子期間一個月不喝水?坐月子說的不能喝水是指不能喝「普通的水」，許多坐月子的女性都會被長輩要求不能喝一般的水，但大多數人卻不知道為什麼，今天就在章老師學堂解惑吧~

坐月子，甜點可以這樣吃

坐月子其實也能吃甜點精緻的甜點美食是許多人的心靈支柱，但坐月子期間不能這麼放縱自己，尤其坐月子期間是產婦重要的身體恢復期，除了生活習慣要遵守一些原則，維持穩定的生活環境，月子餐、日常飲食也務必要嚴格的控制。

剖腹產必喝-養肝湯

剖腹產坐月子該怎麼吃?剖腹產跟自然產遠遠不同，因為有開刀的問題，所以剖腹產產婦必須花更多時間恢復，坐月子也比自然產的媽媽多10天療養期，因此剖腹產媽媽的做月子是黃金40天。

坐月子必喝的湯-生化湯

家中有新生命誕生是一件喜事，但在開心之餘也要記得，這是媽媽坐月子調理身體的重要時刻，在各種各樣坐月子的補養方法中，生化湯是一帖很常聽到的產後漢方，那生化湯在坐月子期間又扮演了什麼樣的角色呢？

什麼是溫和的熱補？

依據台灣第一女醫『莊淑旂中西醫學博士』的理論，女人的一生，從生理期、懷孕養胎到產後坐月子都是調理身體的重要時刻，有一句話是「產前涼補，產後熱補」，坐月子的時候要熱補，那坐月子的熱補又是什麼樣子呢?大家下意識可能會想到各種油油熱熱的補品，麻油雞、燉豬腳…等等

哺乳經典菜-花生豬腳食譜

當媽媽辛苦的生產完後坐月子有太多的注意事項，但除了把坐月子坐好之外，還有一個非媽媽不可的功課要注意，那就是哺乳、母乳這件事，母乳除了能將提供寶寶營養，同時也能將媽媽體內的抗體轉給小寶寶，還能提升母嬰之間的羈絆。

容器最常忽視的食安問題-塑膠容器

日常三餐很重要，訂購月子餐攸關體質敏感的坐月子產婦身體健康，所以要考量的更多，除了日常三餐、月子餐、住院餐…等等，在各種食安討論上，我們常常討論食材、添加物等等，但容器的隱憂呢？

坐月子的最佳環境與溫度

我們很多篇文章都在告訴大家，坐月子的時候不可以讓產婦在不舒適的環境，吃的月子餐讓專業的廣和來協助，那生活的其他事項就要勞煩家人與坐月子產婦共同注意了。坐月子要避免吹風在洗頭篇提到不能吹頭髮，其實不論是熱風還是冷風，坐月子產婦都應該避免直接被風吹到，所以應該避開電風扇還有冷氣風口直接對著坐月子產婦

坐月子期間的正確擦澡法

產婦剛生完的坐月子期間，身體尤其脆弱甚至可說是敏感，應該審慎控制生活周遭的一切環境，所以坐月子不只是產婦的功課，更是全家都要同心協助的功課。

坐月子不能洗頭嗎？方法正確就可以

坐月子接觸水份要小心坐月子期間的禁忌很多，水分的接觸對坐月子媽媽尤其重要，之前提過坐月子不能喝一般的水，因此可以改用專業的坐月子水來製作月子餐或甜品。那洗頭洗澡這樣大量接觸水的日常活動，坐月子也不能輕忽!

坐月子，黃金30天的真相(上)

每一個懷孕媽媽在懷孕的時候都會規劃產後坐月子的方式，為的就是在小寶寶出生後懷孕媽媽能迅速恢復做小姐時曼妙的身材，及健康美麗的人生。然而卻有許多懷孕媽媽對坐月子有很多錯誤的迷思！接下來就讓我們認識「坐月子黃金30天」的真相吧！

坐月子，黃金30天的真相(下)

為什麼恢復期叫坐月子懷孕媽媽產後讓身體恢復原狀的黃金時期，也就是坐月子基本的30天。提醒大家，如果是自然產媽媽坐月子需要30天；如果是剖腹產的媽媽，因為身上有傷口需要癒合保養，所以要比自然產多做10天，也就是坐月子要40天。

刺激母乳分泌-按電鈴法

每位媽媽生產完後，接下來的就是坐月子將身體調理好，另外還有一個重要任務就是—母乳的分泌。在母乳的分泌很充足的前提下，就應該讓寶寶吸食，在這個坐月子的期間，如果媽媽都不給寶寶吸食母乳，久了就無法再分泌出來了。

千萬別亂喝，專屬坐月子的飲料製作法

坐月子期間30天萬萬不能以自己原本習慣的生活方式度過，坐月子期間的生活型態應嚴格控制飲食的內容，避免操勞，專心休養才能恢復身體健康與以往的好身材。

你累了嗎？照護者也可以輕鬆消除疲勞

坐月子是產婦的功課，產後調理有沒有做好將影響女性未來的健康，所以坐月子期間有許多規則需要遵守，這時都必須靠家人幫助各種瑣事；而剛出生的新生兒也同樣要小心呵護與照顧，兩邊都要顧的時候光想就覺得好辛苦。這個階段有太多事情需要倚仗家中成員幫忙，加上我們工作、家庭兩頭燒的狀況下，了解如何消除疲勞也是非常重要的知識喔。

坐月子如何正確的靜養？

休息是一門學問產後坐月子最重要的一件事就是「休息、靜養」，很多人困惑，坐月子不就是好好休息而已嗎?

如何輕鬆坐好月子？

1、選擇在家坐月子2、選擇「廣和」全套的專業坐月子系列(有兩種方案)方案一、請家人協助坐月子：(1)先購齊整套的坐月子系列產品(2)坐月子的時候，請家人按照「如何坐月子」飲食篇操作並使用「廣和坐月子水」及「莊老師胡麻油」製作餐點(3)產婦同時再配合服用「莊老師仙杜康」、「婦寶」及「養要康」

你知道坐月子飲食三大要訣嗎？

旅日名醫莊淑旂博士理論：坐月子飲食三大要訣

坐月子有什麼生活注意事項呢？

安靜休養三十至四十天不可吹風，不論是熱風或冷風要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度臥床二週勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」不可碰冷水二週內不可洗澡

如何坐才是坐好月子？

1、重要度60%「坐月子的飲食方式要正確」特別提醒準媽媽，坐月子期間須嚴格遵守飲食第一大原則：即〝滴水不沾〞，所有料理的湯頭以及喝的水分均需以專業的坐月子水來烹調，而坐月子期間所有吃跟喝的食物內容與製作方法也跟一般期間的飲食完全不同，這個部分在『坐月子要項評分表』裡面，分數佔了60分，是坐月子的三大要領中，最重要的一項。

坐月子有多重要？

坐月子的重要性坐月子是女性健康的一個轉捩點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質疏鬆、鈣質流失，甚至會提早更年期！

月子餐該怎麼吃？才能調整體質讓妳迅速恢復孕前風采與魅力

月子餐該怎麼吃？才能調整體質讓妳迅速恢復孕前風采與魅力生產完後如何快速恢復到生育前的體態，總是年輕媽媽們產後最在意的事。但新手產婦常常因為是頭一胎，緊張而過於慎重，加上沒有正確的觀念，認為坐月子就是大補特補，導致坐月子期間吃補過頭，反而造成不必要的體重上升！

坐月子不可不知的注意事項妳知道嗎？一次報給妳了解

坐月子不可不知的注意事項妳知道嗎？媽咪們還在詢問坐月子該怎麼做才好嗎？坐月子這30天（剖腹產媽咪要做足40天哦！）可是調整一生體質的大好機會，但常常聽家裡長輩講的是一套，月子中心講的又是一套，而網路上更是有百百套的坐月子方法，看得媽咪們是眼花撩亂，更不懂如何做好月子了！

如何選擇月子餐服務？

常常有很多人會問：既然坐月子的飲食那麼重要，而坊間有很多業者都標榜是專業的坐月子料理服務，消費者究竟要如何判定業者的專業及可信度呢?大家不妨從以下幾點來參考：業者的口碑及效果：消費者可以觀察是否有親戚、朋友或者任何一位知名人士可印證其效果業者是否合法負責：是否為正式立案的公司是否簽約負責是否開立發票

廣和坐月子月子餐宅配服務網