孕期保健相關文章

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與胎兒一起旅行

懷孕至第六個月，孕婦已大致能習慣懷孕中的生活，胎兒亦逐漸在穩定中成長。在行動上，不似初期必須有所顧忌。到了懷孕後期，由於瀕臨生產時刻，大部份時間都得待在家裡，頂多動動身子外出一下換換環境氣氛，讓胎兒生活得更舒適；胎兒一生下來，孕婦便得每天忙碌地照顧，很難得有空暇。

孕期噁心、反胃、沒食慾？試試看這個舒緩食譜

想要為孕媽咪準備清淡、易消化、助於舒緩不適的餐點，並不像想像中的那麼困難，把心情放輕鬆，試試看下面的舒緩食譜吧。蒸粥食譜對於因為懷孕害喜而吃不下東西的人，蒸粥是最好食物，非常清淡，容易入口。

預產期的推算法

生產月份的推算：最後月經來的月數加上九。若加上九會超過十三以上，則用原月數減掉三。用這方式計算出的數字，即代表預計分娩的月數。

孕期的生理變化

多數的婦女都知道，懷孕後身體會有許多的變化，但只有少數人正確的了解這些變化，因此往往變得很敏感，總認為自己出了不少的毛病，而真正須注意的危險情況卻忽略了！故於此，就生理上明顯與不明顯的變化作一簡單的說明：1.體重增加最初三個月，因多數人都有「妊娠嘔吐」的情形

懷孕後還能運動嗎？

孕媽咪運動有助生產以傳統觀念上來說，有孕在身基本上不可勞動，深怕「動了胎氣」。不過事實上，有在運動的孕媽咪在生產的過程中會比較順利，而且也比較快。選擇熟悉且習慣的運動孕媽咪想要揮灑汗水還是要與孕前運動習慣差不多才行。像是原本不做重訓的女性，懷孕後也非常不建議刻意報名重訓的課程。

４大懷孕初期飲食注意事項一次了解！

４大懷孕初期飲食注意事項一次了解1注意均衡飲食和充足營養：懷孕初期孕媽咪要特別注意「不能挑食、偏食」，要均衡飲食，吃多樣化的食物，才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶，給各位孕媽咪關於５大懷孕初期飲食建議，一次了解懷孕初期該吃什麼比較好

多喝水對孕婦有幫助？

我們常用『一人吃，兩人補』，來強調孕婦攝取營養的重要性。同樣的道理，也可以運用在水的攝取上。攝取充足的水，不但可以讓媽媽的懷孕過程比較順利，也可以提供寶寶良好的成長養分，所以準媽媽千萬不能輕忽喝水這門的學問哦！喝水可減少懷孕過程的不適女性在懷孕初期時，相當容易害喜，也經常沒有食慾，結果惡性循環，空腹使害喜狀況更嚴重

孕婦放鬆睡前按摩

孕婦身上負擔著寶寶的重量，還有孕期體內賀爾蒙的變化，身體有很多變化，正確的飲食與作息是養胎的首要任務，而適當的按摩也有助於舒緩孕婦身體上的不適。在孕婦睡覺前主要以肩胛骨及頭的按摩為主，其中肩胛骨按摩因為需要抬起手，孕婦不宜抬得太高，而且不宜用力指壓、捶打，如果孕婦自己做不來，千萬不要勉強

坐月子對抗濕疹食譜介紹

上次有教大家孕婦濕疹的時候應該優先通氣，也要教大家幾個方式可以幫助通氣，進而改善孕婦濕疹，這次我們將介紹三個食譜，在有孕婦濕疹、孕婦皮膚過敏時可以使用，試著在家做做看吧！食譜一、大腸頭加綠豆材料：大腸頭每天150克綠豆每天75克作法：清潔大腸頭。方法是用筷子把腸子翻出內面

孕婦濕疹對策

台灣天氣溼熱，每到夏天又黏又濕的天氣總讓大家叫苦連天，由於溼氣重又悶熱，皮膚狀況不論男女老少都有可能出狀況，而體溫比一般人高，體質也相對敏感的孕婦們在這個天氣之下也需要好好注意皮膚的保養

孕婦養胎吃什麼最好？

養胎飲食3多3少原則

孕婦過敏食譜

之前的文章中有提過孕婦過敏症狀的對策，可以利用早上起床做合掌法運動、晚上做肩胛骨按摩，來降低孕婦過敏的症狀，其實之前教過大家舒緩孕婦抽筋的「米酒薑汁泡腳法」在睡前泡一泡，打通氣血，對於舒緩孕婦過敏也有幫助。

孕婦正確排便法

說到排便大家總是有些害羞，但排便狀況卻是反應身體現況的健康指標之一，孕婦便秘也是因為子宮壓迫大腸，體內有巨大的變化而產生的副作用。不正確的飲食、缺乏運動、不穩定的作息，都可能會造成一般大眾、孕婦便秘的困擾。之前在孕婦便秘對策當中，介紹了舒緩孕婦便秘的食譜，不知道大家有沒有回家嘗試看看呢？

孕婦便祕對策

大腹便便的時候卻有難以啟齒關於便便的困擾嗎？大多數孕婦，或多或少都曾經有孕婦便秘的困擾，那是因為懷孕時子宮撐大壓迫到大腸，或孕婦飲食生活不當導致腸內充滿脹氣，孕期的腸子無力將糞便完全排出，而產生的糞便「細軟」，並且有殘留感，在馬桶上久坐卻上不乾淨的感覺。

孕婦過敏對策

哈啾！哈啾！噴嚏打個不停，全身肌肉用力肚子也跟著收縮，孕婦最害怕過敏，如果是在懷孕初期，就更讓人緊張了，生怕一個噴嚏，小孩也跟著出來…這當然是危言聳聽啦！不過，懷孕期間的過敏症狀絕對是讓孕婦困擾的毛病之一。

妊娠糖尿病對策-綠豆水

懷孕期間跟坐月子一樣，飲食須嚴格控管，要攝取足夠養胎的養分，同時也要支持媽媽的體力與健康，也不能過度飲食，孕婦體重控管也是一門重要的功課。偏偏現代人吃得好，對於孕婦的飲食偏好，基於能吃就有營養的立場，完全採開放態度，完全不忌口的後果，就是孕婦血糖偏高，再控制不了，就得了妊娠糖尿病，必須住院控制血糖。

孕婦中暑怎麼辦？

現在天氣氣溫不穩定，太陽高照之外，城市裡也常常悶熱不堪，熱傷害也就是我們通俗說的中暑，在高溫之下許多人都受過這種苦，在夏天懷孕的孕婦們也要更小心，懷孕期間許多孕婦體質比以前更敏感，體溫也會比較高，因此孕婦是中暑的高風險群。

高齡產婦產前妙方

看似日常的蜂蜜水在懷孕媽媽生產前也能有大妙用，加上人蔘酒還能給高齡產婦增加體力，該怎麼做呢？

孕婦鈣質怎麼補？

在之前養胎相關的文章中有提過養胎的的要訣，在文章中著重告訴大家養胎飲食的重要性，其中鈣質是非常重要的一個營養素，不單單是針對孕婦而已，包括肚子裡的寶寶，鈣質都是不可或缺的元素，因此補充鈣質的功課非常重要。

妊娠高血壓怎麼辦？

孕婦高血壓，或稱妊娠高血壓，顧名思義就是懷孕期間的高血壓症狀，對孕婦來說是頗為危險的疾病，如果懷孕前血壓很正常，但懷孕的時候測量發現收縮壓大於140mmHg、舒張壓大於90mmHg，就有可能是妊娠高血壓。

孕婦感冒怎麼辦

哈啾！糟糕，感冒了。天氣變化、剛好免疫力比較弱或接觸到其他感冒的人，平常時候感冒也許不成問題，多喝水、多休息，看醫生拿藥就是了。但是如果身分是孕婦，在懷孕期間感冒就不能草率的處理了，雖然現代醫學可以在不傷害胎兒的情況下開藥方，但是，大多準媽媽為了寶寶，要另外吃藥還是會心裡有些怕怕的。

孕婦水腫怎麼辦？

大腹便便、行動緩慢，好像就是孕婦給人的既定印象，造成這個印象的原因除了因為懷孕變大的肚子，還有惱人的孕婦水腫問題。孕婦水腫一直是許多孕婦無法輕鬆改善的問題，尤其到了懷孕末期，因為新陳代謝變的比較差，孕婦身體內的水分排不掉，手腳水腫的情況往往特別明顯，造成行動不方便，甚至有些孕婦需要換穿大1~2號的鞋子，是孕期中非常困擾的問題之一。

舒緩害喜按摩法

舒緩害喜很重要上一篇文章介紹到懷孕期間許多孕婦的大敵—害喜，希望能提供一些舒緩害喜症狀的對策，懷孕期間的營養吸收非常重要，但害喜的症狀多數為噁心、嘔吐，這也直接的影響了孕婦的日常飲食，因此幫助舒緩害喜的飯前按摩是一個很好的方法，讓孕婦能較為舒服的進食也是一件好事。

孕婦害喜好痛苦，緩解三招告訴您

孕婦害喜對策我們時常把養生的焦點放在坐月子、月子餐上，但寶貝的誕生之路很漫長，在坐月子之前，其實懷孕生活的食療也是很重要的。懷孕是一件讓人喜悅的事情，孕育一個生命的過程總是充滿各種各樣的酸甜苦辣，許多懷孕準媽咪從發現懷孕的那一刻起，「會不會害喜」的無形心理壓力就如影隨形，無時無刻跟著孕婦。

孕婦補鈣食譜-蒸粥的作法

孕婦飲食要注意為了讓孕婦肚子裡的寶寶能得到真正需要的營養，孕婦進食必須遵守飲食3：2：1原則，晚上尤其不能吃大魚大肉，而是吃高鈣、高蛋白蒸粥，再加上一大盤蔬菜，如此媽媽不虛胖，此時正長肌肉的寶寶，又能獲得營養，養成良好體質。

舒緩孕婦抽筋的方法與食譜

上次文章講述孕婦抽筋要如何舒緩預防的篇章中，提到的米酒薑汁泡腳法，其實這是一個舒緩孕婦害喜、脹氣、失眠等等，是相當有智慧的傳統古法。另外還有一道好吃也可以改善孕婦抽筋的經典食譜要推薦給大家，材料在市場都可以簡單購買到，家中有孕婦的人更應該要仔細看囉~接下來就教大家要怎麼做吧。

孕婦抽筋好困擾，原因是什麼呢？

我們好多篇章都在討論坐月子的時候要注意的事情，但懷孕期間也是有很多身體狀況要小心應對，懷孕時身體難免會有很多生理反應，像是抽筋就是常見的症狀，這些反應可能不嚴重但非常惱人，甚至影響日常作息，這時候我們可以想辦法舒緩抽筋這個困擾。當然，如果懷孕期間對生理變化有疑慮或身體異常一定要去諮詢醫師喔!!

孕婦有什麼禁忌食物呢？

孕婦的飲食管理相當重要，每一位準媽媽都應慎選每日的飲食內容。孕婦可多吃的食物蓮藕、白蘿蔔、紅蘿蔔、白菜、黃瓜、香菇、海帶、貝類、魚類、小魚干、大骨、排骨、鮮奶、蔬菜、雞肫、糙米、莊老師喜寶…。

養胎是什麼？

何謂養胎所謂「養胎」就是婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法，而其中又以孕婦的飲食管理最為重要，因為胎兒成長所需的養分來源，唯一的管道就是母體，也就是說媽媽吃什麼，小貝比就吸收什麼，所以想要小貝比出生之後先天體質高人一等，就要看媽媽懂不懂得在懷孕期間做好飲食管理，提供給小貝比既正確又充足的養分。

誰說懷孕一定會變水腫大象腿？簡單小秘訣讓自己保持修長腿部曲線

懷孕水腫對孕婦來說好像是一件再平常不過的事，難道就只能等著順利卸貨後讓他自己慢慢消嗎？
其實也不一定哦，今天廣和就來幫媽咪解惑關於「懷孕水腫」的二三事！

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