掌握生理週期

妳知道自己上一次的經期是那一天來的嗎？如果回答不出來，那麼，妳可就無法掌握自己的生理週期，這樣子是很可惜的，因為妳將會錯過改善體質、減輕痛苦、讓自己輕盈的機會喔！

有卵巢分泌的黃體賀爾蒙和卵胞賀爾蒙兩種，這兩種賀爾蒙與生理、妊娠以及分娩都有密切的關係。卵胞賀爾蒙能使子宮內膜增殖；黃體賀爾蒙的作用則在使子宮腺體的分泌活動增加，有益於受精卵於子宮內膜上著床，使之有妊娠的可能，並維持進行作用。生理之前乳腺發達，有時跑步或下樓梯時，因震動關係會有些疼痛的感覺，這也是卵胞賀爾蒙和黃體賀爾蒙的作用。
總之，妊娠時，黃體賀爾蒙會繼續分泌，使胎兒能完全著床，但沒有妊娠時，受精卵不來，準備好的著床就不必要了，於是所增殖的子宮內膜流出體外，就是所謂的月經了。

生為女生，在母親的胎內就有原始的卵細胞藏在卵巢內，原始卵的數目因人而異，但其數大約都在三萬至二十萬個之間，都在原始卵胞中沉睡著；成長到了思春期，這些原始卵胞從沉睡中甦醒，開始活動；大約一個月之後，一個又一個的原始卵胞便有秩序地發育成長；二週後卵胞發育成熟，浮出卵巢的表面，就會破開由胞中跳出來，此時的卵子已完全成熟，也就是「排卵」的開始。
卵子若沒有受精就會死去，黃體賀爾蒙的分泌也就停止，增殖的子宮內膜自然地脫落流出體外，如此每月一次，直至閉經為止，以28天為週期。

在生理期開始的七到十天前，女性的身體就會逐漸地起了一些變化，有的人會覺得下腹沈沈、重重的，有的人會感到疲倦，有的人會開始頭痛，也有人會覺得乳房變大、脹痛，不然就是便秘、拉肚子等，在日常生活中，情緒也會開始不一樣，比如沒理由地煩悶、莫名其妙地想哭、工作常犯小錯誤、想讓自己躲在一個角落、急躁、沒耐心、焦慮．．．．．．等。當妳發現自己有了上面的症狀時，請別慌張，由於生理期前，賀爾蒙開始分泌，人體會因為血液或其他器官的代謝作用而起了變化，自然會感到不舒服，此時如果只是放縱自己吃喝睡，那麼新陳代謝將會更不順暢，血液循環也會跟著慢下來，接著妳就會感到體內脹脹的（這就是脹氣）。

那麼，在生理期之前，要怎麼做才是最好的方式呢？首先，請多活動活動、伸展筋骨，「運動可以緩和不安的情緒」──即使是簡單的體操，也能降低不安的情緒，因此在辦公室中的妳，不妨可以利用上廁所或者坐累了的時間來個辦公室體操。此外，做一些美化環境的事也可以調節不好的情緒，比如買花佈置房間、整理凌亂的抽屜等，當妳的視覺所接觸的都是漂亮、整齊的一面時，妳的情緒自然也會比較舒緩。

在二十八天的週期中，有一天是特別需要注意的，那就是排卵日。對於想避孕的、或者希望懷孕的人來說，排卵日的重要性自然不可諱言。就健康方面來看，確實排卵是女性健康與否的指標之一，如果沒有排卵，就要趕緊去看醫生。

除此之外，當妳想要拍出美美的照片、或者有非常重要的約會時，更不能不知道自己的排卵日，由於排卵日是前次生理期和這次生理期的中點，這一天通常是身體最不疲勞的時候（距離上次生理期已經兩個星期，而下次的生理期也還有兩個星期），在這天，女性會特別亮麗，讀書、工作也會比較有效率，在排卵日的前兩、三天以及後兩、三天，也是很不錯的時機，前面曾經提過，排卵日是賀爾蒙代謝的分歧點，這一天，妳的身心也會因為排卵而有所影響，因此絕對不要讓自己太疲累，好為下一次的生理期順利奠定良好的基礎。