孕期噁心、反胃、沒食慾？試試看這個舒緩食譜

想要為孕媽咪準備清淡、易消化、助於舒緩不適的餐點，並不像想像中的那麼困難，把心情放輕鬆，試試看下面的舒緩食譜吧。

對於因為懷孕害喜而吃不下東西的人，蒸粥是最好食物，非常清淡，容易入口。
首先將一天份的米（體重一公斤，用米一公克）洗淨，放入甕內，而後加入約七倍的水（以冬瓜、蘿蔔、紅蘿蔔、包心菜等絞汁或牛乳來代替更好）。
在蒸鍋底下，鋪以四摺的布，在布上擺甕，鍋中放水到甕的三分之二高度。甕口蓋上一塊乾布片，布上放淺盤。
將蒸鍋蓋好，先用大火，沸騰後改用小火，蒸約一小時即可。
蒸粥可以促進食慾，對身體虛弱、吃不下東西的人，是一道非常好的食物。也可以把粥和湯汁分開來吃，把上層澄清的精汁先倒出來，然後喝下面較濃的精汁。粥可以代替飯，要好好的咀嚼，慢慢地吃。
精汁呈透明狀，與開水沒有兩樣，服藥、泡茶時，都可以用精汁，甚至做菜湯也可以。夏天時，精汁要放在冰箱保存。不過要喝時，必須先加熱。
做蒸粥時，不要怕太清淡，千萬不要再加其他佐料。

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