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與好朋友共渡健康的一天(上)

與好朋友共渡健康的一天(上)

先天的體型決定於受孕時父母的狀態和天候等因素,其中包括:當時雙親的精神狀態、健康狀態、受孕時間、受孕後母體的精神狀況和飲食生活是否正確等;但出生後,餵母奶或餵牛奶,嬰兒的性格也會有所改變,這是屬於後天的。通常我們都是絕對的相信所謂的「先天性」,把疾病、性格、體型、症狀等都認為是先天性的,是很難去改變的,這是相當錯誤的一種想法,只要「後天性」的生活能正確,也能克服「先天性」的缺點;,要是先天性不好,生活方式又不改善,那麼生病是極其自然的事。

體型、症狀都是可以改善的

有正確的生活及飲食方式,可以改善所有因先天或後天所造成的不良症狀和體型!而生理期,正是女性改變體質的最好時機,以下就將仔細地告訴每一個女性好朋友來時如何正確的生活,由早,到晚,希望從此以後,妳對自己的身體狀況有一個全新的期許!

把握一天的開始

任誰都難免有懶惰的時候,多睡一分鐘也好!鬧鐘響了還是想在被窩裏暖一下,其實熟睡是不可能的,何不一鼓做氣的起床,迎接爽朗的一天讓自己更得心應手呢?
張開雙眼→量體溫→做預防感冒呼吸法→起床→上洗手間通便→開窗整理家務→預備早點(請在前一晚花三十分鐘的時間先將早餐的內容打點好,以減低隔日的忙碌狀況)→洗臉→換衣服→散步、做簡易伸展體操→沖澡→擦乾身體→平躺五至十分鐘→吃早餐→看新聞→看當日的工作行程表,一旦有了以上的各項準備,即便遇到再困難的問題也能迎刃而解。

簡易伸展運動

簡易伸展運動有拉開筋骨、伸展肌肉、消除疲勞…等功效,每天只需花費三到五分鐘的時間,而且不需要特別的場地,在家裡也能做,早上有施行戶外散步的人,選擇在一片大草地上來做,效果更好。

  1. 脫掉鞋、襪,雙腳並攏,膝蓋挺直,大腿內側用力,提肛,縮小腹,挺胸,鬆肩,舌頂上顎,緊閉雙唇,咬緊牙根。
  2. 右腳向前踏出一步,左腳踮立、點地,重心往前,腰不動。
  3. 雙手虎口打開向前用力合掌伸直,比肩高四十五度,抬頭。
  4. 手臂向左右伸直張開成V字型,由下往上,由前向後用力往後擺振八次後回復立正姿勢,換腳重做,重心改放左腳。
  5. 與上同動作,但是雙手手心向下及外各伸直後張開成V字型同法擺振各八次。
  6. 一手平舉高於肩膀四十五度,並略後伸,頭盡量右轉而眼睛向指尖看,另一手繞向後背,上半身略後仰,用指尖由肩胛骨內側按摩而下,左右各八次。
  7. 用雙指尖由上順頸部、脊椎至尾椎骨部,按摩而下,左右手各按摩八次。
  8. 大拇指與四指間的虎口要用力打開,由腋下揉壓幾下,再由腋下壓按到腰部,左右各八次。

消除便秘

為什麼女性大多有便秘現象呢?早上太繁忙以致延誤去洗手間,甚至專心於收拾連排泄的來意都忘掉了,如此自然就造成了早上不排泄的習慣,排泄是重要的課題,體內的廢物沒有排除,新的能量就無法在體內產生,一天的生活要有節奏,身體同樣的要有律動,請每天在同一時間悠哉的準備排泄,讓律動就逐漸甦醒。

清晨散步好處多

人的力量是有限的,面對繁忙的工作,無論辦事能力多強的人,如果沒有充實的體力與氣力,也就沒有辦法充分的利用時間。若常常不能集中精神,又感覺昏沈、容易疲倦,能力的發揮也只能達三分之一;人的精力可藉由與大自然親近而得到無限的補給,肉體的睏倦可以從睡眠或是完全的休息中恢復,頭部的昏沈、精神的疲勞,卻只有在身體的活動中,才能獲得恢復。即便只是散步可以讓妳的細胞充滿能量!

一天活力的來源

早餐要吃的好,應該吃肉、內臟、蛋和豆類,而且多吃一點也沒有關係,要養成早餐豐富、午餐適當、晚餐簡單的習慣。如果不想吃早餐就是還不餓,這表示前夜的點心吃得太多了,或是腹內脹氣未完全消除的結果。吃早餐時,請正確咀嚼慢慢地咬,心裏要想這餐飯實在太好吃了,刺激腦部產生唾液,幫助消化。古諺說;「食不語,寢不言。」吃飯時不要講話,因為邊講話邊吃飯就不能好好的咀嚼食物,空氣與食物一起混入胃中,因而產生脹氣導致消化不良,正確的咀嚼:一定要緊閉著嘴唇,伸直人中(鼻與唇之間),用內齒左右互換的充分地咬,左右雙頰會均勻,眼睛附近的腮腺部分會平滑,肌膚會亮麗,膚色也會充滿活力;達到「健康」的基礎,人就會變得漂亮明麗。

早餐後的十至十五分鐘,悠閒的看報是很需要的,電視的新聞報導也可以,放鬆心情,讓吃下去的食物應完全消化之後,再懷著愉快的心情去上班、上學,如此一整天就能精神奕奕地吸收知識,工作能力就更旺盛。

文章關鍵字:生理期 經期 經痛

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