莊淑旂博士養生法～《全民防禦動起來》預防篇

預防篇：「體力」就是贏家！

勤洗手、載口罩、頻消毒、少群聚、避免「共食」，並堅持「餐具不共用」。

「預防行動二」

保持適當的運動，例如：「曬朝陽」兼「一直線走路的散步法」(方法如下)，並可做「防癌宇宙操」。

「預防行動三」

攝取增強體力的飲食，例如：維它命C、維它命E、自製的三豆飲、紅棗茶、滴雞精、金銀花複方茶飲、梨汁、蜂蜜、老薑、陳皮、金桔、薏仁、白木耳、杏仁豆腐⋯等等。

「預防行動四」

回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。

一直線走路法

起床後、吃早餐前，還須到戶外進行「一直線走路法」，時間約二十分鐘。
運動回來後，最好沖個澡，方法是以蓮蓬頭沖腋下淋巴、下巴兩側甲狀腺及鼠蹊部，再以冷熱交替的方式，坐著沖腳踝周圍、腳指尖、後腳跟及腳板，每次沖十至二十秒。
沖完後須平躺五分鐘休息再吃飯。平躺的作用就好比充電，必須全身放鬆，以消除疲勞。

一直線走路法實行方式：

保持姿勢

臉微微上仰，收腹，背脊挺直，兩手以前三後四的比例擺動。

走路行進時

行進時，腳跟先著地，腳尖最後觸地，並且走一直線前進。一直線走路法可以消除肩部痠疼與腰部沈重，使心情保持愉快。