你累了嗎？照護者也可以輕鬆消除疲勞
BY 章老師 │
坐月子是產婦的功課，產後調理有沒有做好將影響女性未來的健康，所以坐月子期間有許多規則需要遵守，這時都必須靠家人幫助各種瑣事；而剛出生的新生兒也同樣要小心呵護與照顧，兩邊都要顧的時候光想就覺得好辛苦。這個階段有太多事情需要倚仗家中成員幫忙，加上我們工作、家庭兩頭燒的狀況下，了解如何消除疲勞也是非常重要的知識喔。
你知道嗎?其實洗澡，就是一種不花錢又能消除疲勞的好方式。
洗澡，不僅是清潔身體
我們一般人對於洗澡的概念，大都僅止於清潔身體而已。其實遠遠不止這樣，莊博士認為，洗澡是一種全身的運動，如果使用正確的方法，除了達到清潔身體的目的外，還可活動筋骨，消解疲勞，延續健康與壽命。
1.切忌在肚子太餓或太飽的狀態下洗澡。
2.如果在晚餐前洗澡，建議先喝少許高湯或果菜汁，稍作休息後再入浴。
3.酒後千萬不要洗澡，特別是有高血壓的人，避免影響血壓甚至腦出血的可能性。
4.洗澡時，腳部是常常被忽略的地方，要記得好好地洗腳，特別是腳底板，可以邊清洗邊進行指壓，不但洗得更乾淨預防香港腳，也有助於消除疲勞與刺激末梢神經系統，真的是一兼二顧。
5. 利用三段式入浴法清洗身體時，盡量不使用香皂，改用絲瓜等粗糙的東西擦拭肌膚，去除污垢，因為有些香皂含有碳酸鈉與苛性鈉的成分，可能引起濕疹類皮膚病，一些皮膚敏感甚至過敏的人更應該避免使用。
6.如果剛好遇到月經、有傷口、拉肚子或其他醫師囑咐禁止入浴的狀況，就應該暫時停止入浴。
接下來讓我們一起學習莊博士提出的三段式入浴法吧！
你知道嗎?其實洗澡，就是一種不花錢又能消除疲勞的好方式。
洗澡，不僅是清潔身體
我們一般人對於洗澡的概念，大都僅止於清潔身體而已。其實遠遠不止這樣，莊博士認為，洗澡是一種全身的運動，如果使用正確的方法，除了達到清潔身體的目的外，還可活動筋骨，消解疲勞，延續健康與壽命。
洗澡其實不簡單
洗澡要注意的事
雖然沒有硬性規定要什麼時間洗澡，每個人的生活作息與習慣也不一樣，但為了更健康安全的洗澡，還是要注意以下幾個要點喔：1.切忌在肚子太餓或太飽的狀態下洗澡。
2.如果在晚餐前洗澡，建議先喝少許高湯或果菜汁，稍作休息後再入浴。
3.酒後千萬不要洗澡，特別是有高血壓的人，避免影響血壓甚至腦出血的可能性。
4.洗澡時，腳部是常常被忽略的地方，要記得好好地洗腳，特別是腳底板，可以邊清洗邊進行指壓，不但洗得更乾淨預防香港腳，也有助於消除疲勞與刺激末梢神經系統，真的是一兼二顧。
5. 利用三段式入浴法清洗身體時，盡量不使用香皂，改用絲瓜等粗糙的東西擦拭肌膚，去除污垢，因為有些香皂含有碳酸鈉與苛性鈉的成分，可能引起濕疹類皮膚病，一些皮膚敏感甚至過敏的人更應該避免使用。
6.如果剛好遇到月經、有傷口、拉肚子或其他醫師囑咐禁止入浴的狀況，就應該暫時停止入浴。
接下來讓我們一起學習莊博士提出的三段式入浴法吧！
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