月經來拉肚子或想吐是許多女性常見的症狀。但即使症狀似乎輕微,也不應忽視身體可能發出的警告訊息。以下是五項可以舒緩月經拉肚子的方法:
- 保持飲食健康:避免食用可能刺激腸胃的食物,如油炸、辛辣或含咖啡因的食物和飲料。增加攝取高纖維食物,如蔬菜和全穀類,可以幫助緩解腹瀉。
- 不喝冰品:冰品或吃冰涼的食物,不僅可能導致腹瀉,更有可能會造成生理痛及代謝不良。
- 避免乳製品:一些女性在月經期間可能對乳製品變得敏感,這可能會加劇腹瀉。如果你發現自己有月經來拉肚子的情況,可以試著減少或避免乳製品的攝取。
- 食用保健食品:自月經來的第一天起,可以服用一些保健品,搭配吃一些溫補的湯品,例如:麻油豬肝、麻油腰子或麻油雞,這樣可以溫暖身體,也可以促進新陳代謝。
- 使用熱水袋或暖暖包敷在腹部可以幫助緩解腹部痙攣和不適。
- 確保充足的休息可以幫助身體恢復和緩解不適。
- 避免壓力,嘗試放鬆和減少壓力,如適度運動、深呼吸或瑜伽等活動。
若腹瀉程度較輕微,其實是屬於正常現象,並不需要特別做醫療上的處理。不過妳也可以用食指按壓位於肚臍左右約3指寬的「天樞穴」(又稱止瀉穴)大約按摩10分鐘,就可以有效果。
如果腹瀉持續、嚴重或伴隨其他症狀,建議諮詢醫生。可能需要進一步的檢查或治療。
建議你每年都定期做健康檢查,以便及早發現身體的異常狀況並及時治療。
除了依照前述的五個方法舒緩拉肚子症狀外,請你也要持續關注自己的健康,並在需要時及時尋求醫生的建議和幫助。 |