月經來拉肚子、想吐怎麼辦？

月經來拉肚子或想吐是許多女性常見的症狀。但即使症狀似乎輕微，也不應忽視身體可能發出的警告訊息。以下是五項可以舒緩月經拉肚子的方法：

• 保持飲食健康：避免食用可能刺激腸胃的食物，如油炸、辛辣或含咖啡因的食物和飲料。增加攝取高纖維食物，如蔬菜和全穀類，可以幫助緩解腹瀉。
• 不喝冰品：冰品或吃冰涼的食物，不僅可能導致腹瀉，更有可能會造成生理痛及代謝不良。
• 避免乳製品：一些女性在月經期間可能對乳製品變得敏感，這可能會加劇腹瀉。如果你發現自己有月經來拉肚子的情況，可以試著減少或避免乳製品的攝取。
• 食用保健食品：自月經來的第一天起，可以服用一些保健品，搭配吃一些溫補的湯品，例如：麻油豬肝、麻油腰子或麻油雞，這樣可以溫暖身體，也可以促進新陳代謝。

• 使用熱水袋或暖暖包敷在腹部可以幫助緩解腹部痙攣和不適。
• 確保充足的休息可以幫助身體恢復和緩解不適。
• 避免壓力，嘗試放鬆和減少壓力，如適度運動、深呼吸或瑜伽等活動。

若腹瀉程度較輕微，其實是屬於正常現象，並不需要特別做醫療上的處理。不過妳也可以用食指按壓位於肚臍左右約3指寬的「天樞穴」（又稱止瀉穴）大約按摩10分鐘，就可以有效果。

如果腹瀉持續、嚴重或伴隨其他症狀，建議諮詢醫生。可能需要進一步的檢查或治療。

建議你每年都定期做健康檢查，以便及早發現身體的異常狀況並及時治療。