莊淑旂博士教您如何改善體型和預防肩酸、酸腰

駝背、上腹突出、下腹突出等不良體型者，經常會有肩酸、腰酸的情形，其原因不外乎是沙發或床舖太軟、走路姿勢不對、坐姿不良以及飲食倉促、吃太多或太少引起的。

想要改善體型和預防肩酸、酸腰的話，除了注意飲食內容，還要從兩個重要的生活習慣下手：「三段式坐姿、坐墊」以及「散步時走路的方法」。

坐時將A、B、C三塊墊子重疊使之固定，布帶固定在椅子上，避免滑動。將臀部置於最高的部位，背脊伸直，下腹、肛都要緊縮，如圖所示。

除了進入室內及散步之外，外出時，如果能穿著鞋跟粗、安定感好，高度在五公分~七公分左右的鞋子或涼鞋（不習慣的人先試好穿的高度，等習慣後再慢慢增加），留意按照上述的步行方法，儀態就會變得更優雅，對身心的健康也都有好處（但如果走路的姿勢錯誤，則會產生反效果）。