不要虛度午休時間，簡單按摩讓你事半功倍
BY 章老師 │
午飯、午休前的健康按摩
疫情持續好幾個月了，全民同心共同防疫的日子持續中，記得要配合防疫相關規定，非必要也盡量不要到人多密集的地方，正向防疫，為辛苦的防疫、醫護人員致上最高的敬意。
午休按摩事半功倍
A.眼部按摩
午餐前的按摩以眼部及手部為主，如果場地許可，可以先平躺按摩約十到十五分鐘效果更好。許多人工作需要長期使用電腦，一直盯著螢幕讓眼睛更容易疲勞，用眼疲勞雖然很常見，但長久這樣便很容易造成肩膀痠痛、僵硬之類的毛病；而且，女性的老化常常是從忽視眼部疲勞開始的，因此眼睛的保養有絕對的必要性。
方法
1.閉上眼睛，頭微抬，張開雙肘以雙手中指支撐鼻樑上方，額頭髮際處。2.以拇指腹用力揉壓鼻樑兩旁、眼窩凹陷處。
3.再以拇指沿著眉骨由眼頭到眼尾處按壓。如果有眼睛痠痛的情形，則按壓至痠痛舒緩消失為止。
4.眼眶下緣也可以用中指壓揉，直至不痛為止。揉的時候必須咬緊牙根，收下巴，頸部後面要用力，效果才會顯著。
B.手部按摩
手是我們身上最靈活的部位之一，日常生活到工作總是靠我們的手在動作，是隨時都會用到的部位，所以也非常容易產生疲勞。做手部按摩除了可消除痠痛外，刺激手背不常用的肌肉和指尖的未梢神經，還能有一些消除脹氣之效果，一舉兩得。
方法
1.將一隻手掌心朝下置於桌上，手腕從手指尖方向算三指的距離作為起點。2.以另一手指尖，沿手背中央、小指側邊及拇指側邊向指尖方向按摩，到指尖時則稍微用力加壓，以刺激未梢神經。
3.兩手交替進行，每手至少做十二次。
4.用一手的拇指和食指在另一手的每根指頭兩側進行按摩，完畢後換手操作。
5.以姆指在上，食指、中指在下的方式，在另一手的每個指間(如拇指與食指間)進行按壓，然後再按壓手心中央。
坐月子期間產婦必須專注在休養上，適度的按摩對身體頗有好處，而這個按摩法也很適用於手眼疲勞的上班族，把握午休好好休息，運用時間多做按摩紓緩身心，身體輕鬆了才能更有效率，建議不要一直滑手機徒增手眼的疲勞，下午才不會哈欠連連又疲勞喔。
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