必須遵守3：2：1的飲食原則❗️
也就是將一日食用的份量分成6份，並依照以下的比例與內容進食👇👇
📍早餐3份 以肉類為主食約100-150g，並配上肉類2倍以上的蔬菜
📍午餐2份 以魚類為主食，同樣需要搭配蔬菜，達成均衡的飲食
📍晚餐1份 以貝類及小魚或蘿蔔汁蒸粥為主食，並搭配2大盤蔬菜
在烹調的方法上，宜多以蒸、煮、燙、炒等方式料理❤️
吃對東西、吃對方法才能讓寶寶發育完整🥰
母嬰雙方都能得到適當的營養喔❗️
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除了要顧及孕婦本身的健康與補養外，也要注意肚子裡寶寶吸收了什麼❗️
孕婦在懷孕期間，需要有意識補充的養分主要有三項：1️⃣天然鈣質2️⃣高蛋白質3️⃣大量蔬菜
需要避免的也有三項：1️⃣油脂2️⃣澱粉3️⃣糖
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