孕婦便祕對策

大腹便便的時候卻有難以啟齒關於便便的困擾嗎？大多數孕婦，或多或少都曾經有孕婦便秘的困擾，那是因為懷孕時子宮撐大壓迫到大腸，或孕婦飲食生活不當導致腸內充滿脹氣，孕期的腸子無力將糞便完全排出，而產生的糞便「細軟」，並且有殘留感，在馬桶上久坐卻上不乾淨的感覺。

孕婦的體質特殊，千萬不能像沒有懷孕時一樣自己找成藥來吃，所以利用天然的食物緩和的舒解孕婦便秘是最溫和的方式，利用商店隨手可得的白芝麻、蜂蜜、鮮奶，就能用食療法改善這種因「腸子無力」而造成的孕婦便秘。

孕婦便祕食療食譜

材料（一日量）：

• 白芝麻（未炒過）：體重每一公斤0.5公克。
• 蜂蜜：體重一公斤須0.5公克。
  
• 冷鮮奶：（約）100cc。

舉例：60公斤的產婦需攝取60x0.5=30克的白芝麻與30克的蜂蜜

1. 將白芝麻以小火慢炒（可一次炒數日之用量），直到香味溢出，要注意白芝麻炒至呈赤紅色但不能焦黑。待其自然冷卻後裝入可密封的容器內待用。
   
2. 每日早晨早餐前空腹即先吃所需份量的白芝麻（體重每一公斤0.5公克），注意須以【正確咀嚼法】仔細將每一顆芝麻咬破後再吞下。
   
3. 將冷鮮奶倒在碗裡，慢慢加入蜂蜜，邊倒邊攪拌，攪拌均勻後食用之。
   
4. 注意：鮮奶不可喝溫或熱的，須保持微冰或冷的才有效。

1.本方須於每日早餐前連續食用，至少二週。
2.白芝麻須以【正確咀嚼法】仔細嚼食。
3.服用此方請同時配和以【正確排便法】排便，順便調整如廁的時間。

如果孕婦有嚴重的排泄問題務必要去尋求專業醫師的幫助，孕期養胎的功課要做好，媽媽與寶寶才會健康，直到產後坐月子都不能鬆懈喔。

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