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經期(1~7天)

食補為主、輕運動為輔 期間體力大量流失推薦吃豬肝、牛肉 黑木耳、櫻桃等富含鐵質的食物 ＊麻油可幫助順暢

濾泡期(7~14天)

傳說中的瘦身黃金時期 增加有氧運動，減少澱粉攝取 降低熱量讓減重速度增加

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