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| 1️⃣ 注意均衡飲食和充足營養 |
| 懷孕初期孕媽咪要特別注意「不能挑食、偏食」❌ 要均衡飲食，吃多樣化的食物，才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶❤️ ✅注意儲存足夠的優質蛋白 ✅保持鈣質和維生素的攝取 ✅攝取大量蔬菜 ✅產前要「涼補」，要多選擇性質屬涼性的食材 ✅少吃蝦、蟹…等容易引起荷爾蒙變化的食物 孕媽咪的健康狀態直接關係到寶寶的未來，在寶寶誕生前的這十個月，飲食方面一定要特別注意⚠️⚠️ |
| 2️⃣ 三多三少原則 |
| 很多孕媽咪以為一人吃2人補大吃特吃就能給寶寶更多的營養支持 但這些盲目的進補方式，容易導致胖到媽咪、但胎兒不見得能夠吸收對的養分😱 所以孕期進補記得要三多三少👇 📍三多：高鈣、高蛋白及大量蔬菜 📍三少：少油、少糖、少澱粉 |
| 3️⃣ 少量多餐 |
| 一般在睡前和早起時，可以選擇易於消化的食品 對懷孕初期的孕媽咪來說，可以減少嘔吐、增加進食量🥰 |
| 4️⃣ 預防孕期貧血 |
| 如何預防孕期貧血是每個孕媽咪都十分關注的問題❗️ 這個時期的孕媽咪要多吃含鐵的食物👉瘦肉，魚類，大豆等等 同時也多吃蔬菜水果，補充維生素C，幫助身體對鐵的吸收🫶🫶 |