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| 早餐3份 | 以肉類為主食約100-150g，並配上肉類2倍以上的蔬菜 |
| 午餐2份 | 以魚類為主食，同樣需要搭配蔬菜，達成均衡的飲食 |
| 晚餐1份 | 以貝類及小魚或蘿蔔汁蒸粥為主食，並搭配2大盤蔬菜 |
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| 必須遵守3：2：1的飲食原則❗️ | ||||||||||
| 也就是將一日食用的份量分成6份，並依照以下的比例與內容進食👇👇 | ||||||||||
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| 在烹調的方法上，宜多以蒸、煮、燙、炒等方式料理❤️ 吃對東西、吃對方法才能讓寶寶發育完整🥰 母嬰雙方都能得到適當的營養喔❗️ |
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